TIPS GUNA PAM MANUAL DENGAN CARA EFEKTIF

Fahami Teknik Pam Manual dengan Betul: Pentingnya Fasa Stimulasi dan Fasa Ekspresi

Apabila ibu memilih untuk menggunakan pam manual untuk mengeluarkan susu, sangat penting untuk memahami bahawa proses ini juga memerlukan pendekatan yang betul supaya hasilnya lebih efektif. Pastikan ibu memulakan sesi dengan fasa rangsangan atau stimulation terlebih dahulu, diikuti dengan fasa perahan atau expression. Kedua-dua fasa ini meniru pola hisapan bayi yang sebenar, dan ia memainkan peranan penting untuk merangsang pengeluaran hormon prolaktin dan oksitosin yang membantu penghasilan dan pengaliran susu.

🌼 TEKNIK MENDAPATKAN FASA STIMULATION DAN FASA EXPRESSION SEMASA MENGGUNAKAN PAM MANUAL

Apabila ibu memilih untuk mengepam susu menggunakan pam manual, penting untuk tahu bahawa proses pengepaman yang berkesan perlu meniru cara semula jadi bayi menyusu, iaitu dimulakan dengan fasa rangsangan (stimulation phase), diikuti dengan fasa perahan (expression phase). Teknik ini membantu merangsang penghasilan dan pengaliran susu secara lebih efektif.

✅ 1. FASA STIMULATION (MASSAGE / RANGSANGAN)

Fasa ini bertujuan merangsang penghasilan hormon oksitosin yang mencetuskan Let Down Reflex (LDR) — iaitu refleks yang menyebabkan susu mengalir keluar daripada saluran susu.

👉 Langkah-langkah fasa rangsangan:

🔹 Urut payudara dengan lembut menggunakan hujung jari atau tapak tangan secara membulat dari arah luar ke puting selama 1-2 minit. Fokus pada bahagian atas, bawah, kiri dan kanan payudara.

🔹 Tepuk-tepuk ringan payudara untuk melancarkan peredaran darah dan menghantar isyarat kepada otak agar menghasilkan hormon penyusuan.

🔹 Pasangkan corong pam manual pada payudara, dan mulakan perahan dengan gerakan pendek dan laju — seolah-olah meniru hisapan bayi pada awal penyusuan. Tekanan tidak perlu terlalu kuat.

🔹 Lakukan gerakan ini selama 1–2 minit atau sehingga ibu mula nampak titisan susu atau aliran LDR berlaku.

🎯 Matlamat fasa ini adalah untuk mengaktifkan LDR, bukan untuk terus mengosongkan payudara.

✅ 2. FASA EXPRESSION (PERAHAN)

Selepas LDR berlaku (biasanya ditandai dengan aliran susu yang keluar dengan lebih deras atau menitik secara konsisten), ibu boleh teruskan ke fasa kedua, iaitu expression — untuk mengeluarkan susu secara maksimum.

👉 Langkah-langkah fasa perahan:

🔹 Tukar gaya mengepam kepada tekanan yang lebih perlahan tetapi lebih dalam. Gerakan tangan boleh dikurangkan sedikit kelajuannya, tetapi pastikan tetap konsisten.

🔹 Tekan pemegang pam dengan sepenuhnya, dan lepaskan secara berirama. Gerakan ini seolah-olah meniru hisapan bayi yang semakin perlahan apabila susu sudah mula mengalir.

🔹 Gabungkan dengan teknik breast compression — iaitu menekan perlahan-lahan payudara dengan tangan semasa mengepam — untuk bantu kosongkan lebih banyak susu dari setiap lobul.

🔹 Lakukan sehingga aliran susu mula perlahan atau berhenti, atau sehingga ibu rasa payudara sudah ringan dan kurang tegang.

💡 Tip Tambahan:

  • Bagi ibu yang tidak terus nampak LDR, jangan risau. Teruskan dengan fasa rangsangan sedikit lebih lama.
  • Pastikan posisi duduk ibu selesa dan tenang. Rasa stres boleh mengganggu pengeluaran susu.
  • Lakukan sesi pengepaman antara 15–20 minit setiap belah payudara, atau mengikut keperluan dan pengeluaran susu ibu.
  • Gunakan pam manual berkualiti dan pastikan saiz corong sesuai dengan puting ibu agar tidak menyebabkan ketidakselesaan atau luka.

Kelebihan Menggunakan Pam Manual

Penggunaan pam manual sebenarnya mempunyai beberapa kelebihan yang tersendiri, dan ianya boleh menjadi pilihan yang sangat sesuai bergantung kepada keselesaan serta keperluan individu ibu.

✅ 1. Boleh mengawal kelajuan dan ritma perahan mengikut keselesaan sendiri
Berbeza dengan pam elektrik yang mempunyai tetapan kelajuan automatik, pam manual memberi ibu kebebasan sepenuhnya untuk menentukan sendiri kelajuan dan kekuatan perahan. Ibu tidak perlu menunggu mesin untuk ‘berhenti dan mula’ secara automatik, sebaliknya ibu sendiri yang mengawal gerakan tangan dan boleh menyesuaikan ritma mengikut keselesaan dan tindak balas payudara pada waktu itu.

✅ 2. Boleh melakukan teknik breast compression semasa mengepam
Salah satu kelebihan besar pam manual ialah ibu boleh dengan mudah melakukan breast compression (tekanan lembut pada payudara) semasa memerah. Teknik ini membantu merangsang aliran susu dengan lebih lancar dan cepat, dan ramai ibu melaporkan bahawa mereka merasa payudara ‘cepat kosong’ apabila menggabungkan kedua-dua teknik ini. Ini juga dapat membantu meningkatkan jumlah susu yang dikeluarkan dalam satu sesi.

✅ 3. Memberikan kepuasan emosi apabila melihat Let Down Reflex (LDR) berlaku secara langsung
Ramai ibu merasa teruja dan lebih bersemangat apabila mereka dapat melihat sendiri Let Down Reflex (LDR) — iaitu aliran susu yang keluar dengan laju sebaik saja refleks pengeluaran susu berlaku. Dalam situasi ini, ibu boleh terus menggunakan gaya perahan expression yang betul bagi memaksimumkan pengeluaran susu semasa fasa LDR berlangsung. Ini sangat membantu kerana LDR menunjukkan bahawa hormon oksitosin sedang bekerja, dan susu sedang mengalir dengan aktif dari saluran susu.